1、能吃水果就不要榨果汁喝。
 
将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和**物质也会受到**程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁**要现榨现喝。

2、不可用水果代替蔬菜。
 
整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
 
3、水果不分伯仲，变换种类吃即可。
 
人们总是对什么“水果王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。
 
4、不能单吃水果做正餐。
 
水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。
 
5、绿都膳食公司告诉你单靠水果**不科学。
 
吃水果不能**。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果**，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。 

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